Centre de Ninjutsu
Notre centre de Ninjutsu te propose un large éventail de cours afin de devenir une meilleur version de toi-même. Le but étant de s'améliorer physiquement, techniquement et mentalement. Que tu sois débutant ou avancé dans le sport ou les arts-martiaux, les cours vont te faire progresser.
Hiit, Circuit & Speed training
HIIT (High Intensity Interval Training): L' entraînement fractionné de haute intensité est constitué de brèves séances d'exercices pouvant aller de 20 sec à quelques minutes en étant à 70-100% de sa fréquence cardiaque. En bref, des exercices courts, intenses et répétés sur plusieurs séries.
La combinaison de l’entraînement fractionné de haute intensité avec du renforcement est idéale pour augmenter non seulement sa masse et sa force musculaire mais également pour brûler le maximum de graisse en un temps record.
La combinaison de l’entraînement fractionné de haute intensité avec du renforcement est idéale pour augmenter non seulement sa masse et sa force musculaire mais également pour brûler le maximum de graisse en un temps record.
Circuit training: Enchainement de plusieurs exercices différents à effectuer les uns après les autres sur une courte période (20 sec à quelques minutes).
Speed Training consiste à améliorer ta rapidité et ton explosivité afin d'être plus performant. Le cours consiste à te renforcer dans tes posture de sprint, d'améliorer tes changements de direction, d'augmenter ta réactivité sur des petites distance, de garder de l'équilibre dans tes postures de sprint. La rapidité est un facteur clef à travailler pour mieux performer dans n'importe quels sports.
Kick-boxing
Kick-boxing est un cours qui va te faire travailler tes frappes pied-poing. Dans les cours tu trouveras des exercices dans les sacs de frappe, dans les pao, ou deux par deux en contact léger.
Dans cette partie, tu vas perfectionner tes frappes dans les sacs/ paos. En plus de développer ton cardio, ces exercices te permettront d’augmenter ta coordination et ta rapidité. Le kick-boxing est également l’idéal pour évacuer la tension et le stress quotidien.
Dans cette partie, tu vas perfectionner tes frappes dans les sacs/ paos. En plus de développer ton cardio, ces exercices te permettront d’augmenter ta coordination et ta rapidité. Le kick-boxing est également l’idéal pour évacuer la tension et le stress quotidien.
Self-défense
Self-défense consiste à apprendre des techniques pour te défendre. Tu vas augmenter ta confiance en toi en voyant que tu es capable de te défendre. Durant les cours, tu pourras apprendre à te sortir de saisie, à contrôler une personne, à esquiver les coups, à te protéger, à te défendre contre des armes, à te défendre contre plusieurs personnes.
Des techniques simples et efficaces te seront enseignées durant les entraînements de self-défense. Tu vas augmenter tes réflexes, ta précision et surtout ta confiance en toi.
Des techniques simples et efficaces te seront enseignées durant les entraînements de self-défense. Tu vas augmenter tes réflexes, ta précision et surtout ta confiance en toi.
Kick-boxing + cardio + musculation
Il consiste à travailler pendant 1h de manière intensive des exercices de renforcement et du kick-boxing. L'entrainement se compose d'environ 30 minutes d'exercices de condition physique suivi ou mélangé avec du kick-boxing.
Cross-training et kick-boxing
C'est un cours pour te renforcer physiquement. Pendant 1h30, tu vas travailler toutes les parties de ton corps. Squat, pompe, traction, abdo, cardio. Il se termine avec 30 minutes de frappe au pao. Ce cours est parfait pour développer toute ta musculature et devenir plus endurant dans n'importe quel sport.
Body Combat
Viens essayer un cours de BODYCOMBAT™ et tu mèneras ton combat vers la forme, grâce aux 740 calories* que tu bruleras sur des chansons incroyables. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Un instructeur LES MILLS™ te poussera à augmenter l'intensité et te permettra d'en tirer la meilleure de chaque partie. Libéreres-toi du stress, amuses-toi et sens l’âme d’un combattant.
"No limit" / Body Combat / renforcement musculaire / folie
Le cours "No limit" sera un mélange de Body Combat et de renforcement musculaire. Tu cherches à t'amuser en développant ta condition physique ? "No limit" est le cours pour toi avec un brin de folie. Avec des musiques entrainantes et un coach hyper motivant, tu vas progresser et améliorer ton physique de manière surprenante.
Techniques armes Ninja
Ce cours est un mélange de maniement et de défense avec des armes soit traditionnel tel que des sabres, machettes, bâton long, bâtons court, Karambit, soit moderne tel que les objets que l'on peut retrouver dans la rue.
Techniques au sol
Les techniques au sol vont te permettre d'être plus complet en défense. Tu vas développer des stratégies ainsi que des positionnements pour te défendre si tu tombes au sol. Il y aura durant le cours, l'apprentissage de techniques et la mise en pratique sous forme de jeu de combat au sol.
Sparring Léger
C'est un cours pour mettre en pratique tout ce que tu as appris durant les autres cours. Tu vas travailler en combat léger, c'est-à-dire en mode décontracté, des rounds de 2 ou 3 ou 5 minutes en boxe et en kick-boxing. Ce cours est idéal pour améliorer ta réactivité, pour travailler tes techniques et augmenter ta confiance en toi. Il y aura du renforcement musculaire entre les rounds. Les 30 dernières minutes, nous allons faire des scénarios tel que "tous contre tous", ou "4 contre 4" avec des armes factices bien. Le contact reste léger et avec des casques.
Travail musculaire
Ce cours consiste à développer la musculature de tout ton corps. Il y aura des exercices physiques comme des pompes, des squats, du gainage ainsi que des exercices avec des poids ou des élastiques pour développer ta force et ton endurance.
Explosivité & speed training
Speed Training consiste à améliorer ta rapidité et ton explosivité afin d'être plus performant. Le cours consiste à te renforcer dans tes posture de sprint, d'améliorer tes changements de direction, d'augmenter ta réactivité sur des petites distance. La rapidité est un facteur clef à travailler pour mieux performer. Ce cours va se baser que sur des exercices pour augmenter ta rapidité et ton explosivité sur 1h.
Speed training & renforcement
Speed Training consiste à améliorer ta rapidité et ton explosivité afin d'être plus performant. Le cours consiste à te renforcer dans tes posture de sprint, d'améliorer tes changements de direction, d'augmenter ta réactivité sur des petites distance, de garder de l'équilibre dans tes postures de sprint. La rapidité est un facteur clef à travailler pour mieux performer dans n'importe quels sports.
En plus de d'augmenter ta rapidité, tu vas aussi développer toute ta condition physique avec des exercices de renforcement, tel que des squats, pompes, burpees etc. Le cours se déroule sur 2h.
En plus de d'augmenter ta rapidité, tu vas aussi développer toute ta condition physique avec des exercices de renforcement, tel que des squats, pompes, burpees etc. Le cours se déroule sur 2h.
Ninja Warrior (parcours d'agilité)
Ninja Warrior est un parcours d'agilité. Il y aura un parcours avec de la course pour augmenter ta rapidité, des anneaux pour te déplacer en mode singe, un passage sur une échelle suspendue fixe. Le but de cet entrainement et développer ton agilité, ta rapidité, ton haut du corps avec des anneaux et d'échelle. Le premier tour est un repérage, les suivants sont sous forme de compétition avec un chronomètre. Ce cours est idéal si tu pratiques des Spartan Race ou si tu veux tout simplement t'amuser en travaillant tout ton corps.
Mobilité
Le cours de mobilité vise la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. Ce cours est Idéal pour te régénérer et avoir une meilleure santé physique
Méditation
La méditation est une méthode permettant d'atteindre une relaxation profonde de la tête aux pieds. La méditation fonctionne comme un entraînement mental : elle réduit le stress et l'anxiété, et dissout les pensées négatives.
Préparation mentale (Sport performance)
Dans ce cours, nous allons travailler notre mental. Le but est d'avoir des outils pour aller plus loin. Combien de fois, nous nous mettons des barrières, des freins psychologiques qui nous font stagner dans nos performances ? Comment développer une boite à outil sur mesure pour aller plus loin ? Avancer vers la personne que l'on veut devenir, vers notre rêve et vivre une vie qui nous inspire, c'est le thème de ce cours.
Pratique Ninjutsu (Avancé)
Ce cours est destiné aux personnes qui maîtrisent déjà bien les bases du Ninjutsu. Tu vas pouvoir travailler librement tes techniques pour gagner en fluidité. Le but de ce cours et de pouvoir mettre en pratique toutes tes techniques.
