L' art du Ninja

Progresser chaque jour : un état d’esprit

La vie est remplie de défis, d’obstacles et d’épreuves à surmonter. Mais elle regorge également de moments positifs et porteurs de sens. Le secret pour avancer est de ne pas se laisser submerger par les difficultés, mais au contraire de focaliser son esprit sur les solutions et les opportunités. L’art du ninja, tel que je le vis, repose sur une idée simple : progresser chaque jour, me sentir illimité, peu importe les circonstances, en me fixant des objectifs clairs et en agissant avec détermination.

Une routine quotidienne tournée vers l’amélioration

Mes journées commencent toujours par une douche froide. Ce moment, simple en apparence, est bien plus qu’un rituel : il symbolise ma volonté d’affronter l’inconfort et de renforcer ma résilience. Ensuite, je m’échauffe avec des exercices de mobilité pour préparer mon corps au mouvement et je m’alimente avec soin pour optimiser mon énergie.

Vient ensuite l’entraînement. Je descends de ma montagne en sandal environ 500 mètres de dénivelé sur 6 kilomètres pour rejoindre mon dojo. Cette sortie fait partie de ma vie de Ninja. Je me sens vivre une vie qui m'inspire qui me développe. Je ressens la nature, j'ai de nouvelle idée qui me vienne et je me sens mon endurance augmenter à chaque sortie. Au dojo, je consacre plusieurs heures à l’enseignement et à mon propre entraînement. Par exemple durant les cours d'une soirée je peux très bien faire :

Entrainement Ninjutsu

2-3x dans la journée "Hiit training" : 10 minutes intenses en enchainant les exercices comme des burpees, fentes sautées, pompes, squat, gainage commando etc.

1-2x dans la journée "Mobilité" : 10-20 minutes marche d'animaux sur des traversées de salle, ours, tigre, scorpion, crabe, grenouille.

1-3x dans la semaine Renforcement musculaire : Par exemple semaine dernière sur 15 minutes 100 tractions, 200 pompes, pour consolider ma force physique. Tous les jours chaque fois que je sors de ma maison 5 tractions. Durant les entrainements journalier, toujours des pompes, des squats, des fentes, du gainage dynamique.

3-4x dans la semaine Kick and Punch : J’améliore ma fluidité dans mes frappes, ma puissance (mon “feu”) et mon endurance pour tenir des enchaînements longs. Il y a des exercices sur 2 minutes, 5 minutes, 10 minutes avec des enchainements différents ainsi que des sessions fractionnées. 20 sec frappes 10 sec de pose 16 séries. Une fois on avait fait du fractionné pendant 45 minutes d'affilé.

Sparring Ninja : En vitesse réelle, je m’entraîne à lire les coups, à esquiver, à réagir et à placer des techniques de défense comme les clés articulaires ou les projections. Cela permets de voir qu'est ce que je dois travailler ou ce que je dois enseigner aux élèves.

Après mes cours, je rentre chez moi en courant en sandale. Cette montée, parfois de 500 à 1000 mètres de dénivelé sur 5 à 15 kilomètres, est un exercice supplémentaire. Même fatigué, même après une journée intense, je continue. Pour moi, c’est une victoire : celle de m’être amélioré malgré une forme physique imparfaite. Ce n’est pas la performance brute qui compte, mais l’effort consenti dans les conditions du jour.

1x chaque mois je essaye de faire des sorties Ninja plus grande et plus changeante. Par exemple : un 48 km avec 3300 D+ 3 mois.

Des défis pour grandir

Mon quotidien est rythmé par des défis que je me fixe pour repousser mes limites. Ces épreuves ne sont pas là pour prouver quoi que ce soit aux autres, mais pour me renforcer, physiquement et mentalement. Parmi ces défis :
    •    Monter une piste de ski en marche de l’ours.
    •    Gravir un kilomètre vertical pieds nus.
    •    Réaliser 100 kilomètres en sandales, traversant trois montagnes à près de 3000 mètres d’altitude.
   •  Plonger dans des rivières glacées tous les jours pendant 135 jours en hiver, quelles que soient les conditions météorologiques.
    •    Effectuer le tour d’un lac "les Iles à Sion" en faisant des fentes, poser chaque fois le genou au sol, pendant plus de trois heures.

Ces challenges extrêmes développent ma capacité à rester concentré, à gérer l’inconfort et à trouver des solutions dans les moments difficiles. Chaque fois que je termine un défi, je ressens une immense fierté. Non pas parce que j’ai atteint un objectif, mais parce que j’ai prouvé à mon esprit que je pouvais aller au-delà de mes limites.

L’entraide et la transmission : des valeurs fondamentales

Être un ninja, ce n’est pas seulement chercher à progresser individuellement. L’écoute et l’entraide sont au cœur de ma philosophie. Voir mes élèves s’améliorer, gagner en confiance et parfois même surpasser mes propres compétences est pour moi une source de joie immense.

Dans la vie quotidienne, l’art du ninja s’exprime aussi dans la négociation et la communication. Chaque interaction, chaque conflit est une opportunité de trouver des solutions pacifiques. Parler avec le cœur, écouter les besoins de l’autre, et adapter son discours sont des compétences essentielles. Je considère cela comme une forme de combat stratégique, où l’objectif est toujours de désamorcer les tensions plutôt que d’envenimer les situations.

Le cœur : moteur de la persévérance

Ce qui anime tout cela, c’est le cœur. Beaucoup agissent pour atteindre des résultats, mais sans y mettre leur âme. Pour moi, le cœur est essentiel. C’est lui qui donne l’énergie nécessaire pour persévérer face aux défis les plus exigeants.

Quand je passe des heures à grimper une montagne, à faire des fentes autour d’un lac ou à courir dans des conditions difficiles, ce n’est jamais un effort imposé. C’est un moment de connexion avec moi-même. Je ressens mon corps, j’observe mes pensées, et je m’épanouis dans le processus. Grâce à cette approche, je ne force jamais : je suis porté par la passion et par le sens que je donne à chaque action.

Une philosophie pour la vie

L’art du ninja, tel que je le conçois, ne se limite pas aux arts martiaux ou au combat physique. C’est une philosophie de vie complète. Être ninja, c’est apprendre à trouver des solutions dans chaque situation, à se relever après chaque chute, et à exploiter pleinement son potentiel.

Cette philosophie repose sur des piliers simples mais puissants : progresser chaque jour, s’entraîner avec discipline, se fixer des défis, et agir avec le cœur. Et surtout, elle s’applique dans tous les domaines de la vie, qu’il s’agisse de performance sportive, de relations humaines ou de développement personnel.

En fin de compte, l’art du ninja enseigne une vérité essentielle : peu importe les défis ou les conditions, avec le cœur et la persévérance, tout est possible.

Et vous, êtes-vous prêt à relever vos propres défis et à progresser, chaque jour, un pas à la fois ?

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